喺呢幾分鐘入面，我哋會配合慢慢嘅深呼吸，做一啲好溫和嘅身體伸展。你唔需要迫自己做到最盡，亦唔使追求任何完美姿勢；只需要帶著好奇心，細心感受肌肉嘅伸展同呼吸嘅起伏。做完成個人會放鬆晒，重拾專注同活力。 練習內容： 在虛擬實境（如東龍洲或富士山的晨曦環境中），3D導師會帶領溫和、緩慢的上肢與頸椎伸展（如 T 字伸展、緩慢轉動關節等）。 配合 90–110 字/分鐘的廣東話呼吸節奏，使用者不需要強求做到最盡，而是將注意力放在肌肉的拉伸感、關節的活動以及呼吸的起伏上...

喺靜觀覺察練習，我哋會好似第一次見到呢件物件咁，帶著好奇心，細心觀察佢嘅線條、顏色同細節。你唔需要去分析或者評判佢，只需要將注意力溫柔咁放喺當下嘅感覺上面。做完成個人會重新清空思緒，重拾專注力。   核心目的：訓練如實觀照外在環境或內在念頭的能力，學習「不評判（Non-judgment）」的心態。 練習內容： 模擬「初心」的概念。系統可能會引導使用者去觀察一個虛擬物件（例如一顆漂浮的蘋果、一朵花，或眼前的大自然風景）。 3D導師會引導你細心觀察它的光影、...

喺呢個練習入面，我哋會將注意力放喺身體唔同部位嘅感覺上面，特別去感受一呼一吸嘅起伏。做呢個練習嗰陣，我哋唔使刻意去改變任何嘢，甚至唔使強求自己一定要即刻放鬆。我哋只需要單純咁將注意力帶返嚟，感受下自己身體呢一刻最真實嘅狀況。   核心目的：將注意力系統化地帶過身體的不同部位，培養對身體細微感覺的覺察，達到深層的神經系統重置（Parasympathetic Reset）。 練習內容： 使用者可以舒適地坐在椅子上。在虛擬空間中，伴隨著每一次的深呼吸，地板會擴展...