喺呢幾分鐘入面，我哋會配合慢慢嘅深呼吸，做一啲好溫和嘅身體伸展。你唔需要迫自己做到最盡，亦唔使追求任何完美姿勢；只需要帶著好奇心，細心感受肌肉嘅伸展同呼吸嘅起伏。做完成個人會放鬆晒，重拾專注同活力。

• 練習內容：

  • 在虛擬實境（如東龍洲或富士山的晨曦環境中），3D導師會帶領溫和、緩慢的上肢與頸椎伸展（如 T 字伸展、緩慢轉動關節等）。

  • 配合 90–110 字/分鐘的廣東話呼吸節奏，使用者不需要強求做到最盡，而是將注意力放在肌肉的拉伸感、關節的活動以及呼吸的起伏上。

• 身心效益：

  • 啟動鏡像神經元（MNS）：透過觀察 3D 導師的同步動作，大腦運動前皮層會自發激活，引導副交感神經平穩。

  • 釋放身體慢性緊繃