喺靜觀覺察練習，我哋會好似第一次見到呢件物件咁，帶著好奇心，細心觀察佢嘅線條、顏色同細節。你唔需要去分析或者評判佢，只需要將注意力溫柔咁放喺當下嘅感覺上面。做完成個人會重新清空思緒，重拾專注力。

• 核心目的：訓練如實觀照外在環境或內在念頭的能力，學習「不評判（Non-judgment）」的心態。

• 練習內容：

  • 模擬「初心」的概念。系統可能會引導使用者去觀察一個虛擬物件（例如一顆漂浮的蘋果、一朵花，或眼前的大自然風景）。

  • 3D導師會引導你細心觀察它的光影、線條、顏色與細節，或者將覺察轉向耳邊的聲音（如海浪聲、風聲、頌缽音）與鼻腔的氣味。

  • 當雜念升起時（例如「這個練習好無聊」或「我等下要做什麼」），僅僅是溫柔地察覺到這個念頭，然後像看雲飄過一樣讓它過去，再把注意力帶回當下的感官。

• 身心效益：

  • 心理彈性（Psychological Flexibility）：讓人明白「自己不等於自己的念頭」，學會與壓力源保持健康的心理距離。

  • 提升專注力與清明感：透過五感重新連接現實，清空大腦雜訊，重拾內心的寬廣與平靜。